Cách phòng ngừa té ngã cho Người cao tuổi dễ thực hiện tại nhà

Phòng ngừa té ngã cho Người cao tuổi là một trong những vấn đề quan trọng để bảo vệ sức khỏe và duy trì chất lượng cuộc sống. Việc chủ động áp dụng các biện pháp an toàn giúp giảm nguy cơ chấn thương, tàn phế và tử vong đáng tiếc. Để hiểu rõ hơn các cách hiệu quả, mời bạn đọc bài viết chi tiết từ Binh My Care.

Hậu quả nghiêm trọng khi Người cao tuổi té ngã

Té ngã là một trong những tai nạn thường gặp ở Người cao tuổi và có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Do hệ xương khớp yếu, phản xạ chậm và nhiều bệnh lý đi kèm, chỉ một lần ngã cũng có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và tinh thần của Người già. Nguy hiểm hơn, té ngã không chỉ gây tổn thương thể chất mà còn làm giảm khả năng vận động, tăng nguy cơ tàn phế và tử vong. Vì vậy, cần đặc biệt quan tâm đến việc phòng tránh té ngã ở Người cao tuổi.

Hậu quả nghiêm trọng khi Người cao tuổi té ngã:

• Gãy xương, đặc biệt là gãy cổ xương đùi, gãy tay, gãy hông.
• Tổn thương sọ não, chấn thương sọ não có thể dẫn đến tử vong.
• Suy giảm khả năng vận động, lâu dài có thể dẫn đến tàn phế.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh thứ phát như viêm phổi, loét do nằm lâu.
• Ảnh hưởng tâm lý: lo sợ, trầm cảm, mất tự tin khi di chuyển.

Hướng dẫn phòng ngừa té ngã cho Người cao tuổi

Té ngã là nguy cơ lớn đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của Người cao tuổi, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu có biện pháp phù hợp. Việc xây dựng môi trường sống an toàn, duy trì thói quen vận động và chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp hạn chế tối đa rủi ro. Dưới đây là những hướng dẫn quan trọng để phòng ngừa té ngã cho người cao tuổi.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ di chuyển

Người cao tuổi có thể dùng gậy, khung tập đi hoặc xe lăn để đảm bảo an toàn khi di chuyển. Những dụng cụ này giúp giữ thăng bằng và giảm áp lực lên xương khớp. Khi ra ngoài, nên đi giày đế mềm, chống trơn và vừa vặn với bàn chân. Ngoài ra, có thể trang bị thêm các thiết bị cảnh báo té ngã để kịp thời được hỗ trợ. Việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ phù hợp sẽ giúp Người cao tuổi tự tin và an toàn hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Giữ môi trường sống an toàn

Người cao tuổi nên sinh hoạt trong không gian gọn gàng, sạch sẽ, tránh để đồ vật bừa bãi gây vướng ngã. Nên lắp tay vịn ở nhà vệ sinh, cầu thang và dùng thảm chống trơn trượt trong phòng tắm. Sàn nhà cần khô ráo, bằng phẳng và có đủ ánh sáng, đặc biệt là vào ban đêm. Các vật dụng thường dùng nên đặt ở vị trí dễ lấy để tránh phải với cao hoặc cúi thấp. Một môi trường sống an toàn sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ té ngã.

Tăng cường vận động thể chất

Tập luyện đều đặn với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh, yoga cho Người cao tuổi giúp xương khớp linh hoạt hơn. Các bài tập thăng bằng, kéo giãn và rèn luyện cơ bắp sẽ hạn chế nguy cơ mất thăng bằng khi di chuyển. Vận động thường xuyên còn giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên xương khớp. Người cao tuổi nên duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nhờ vậy, cơ thể khỏe mạnh và ít gặp tai nạn té ngã hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein và khoáng chất là điều cần thiết để xương chắc khỏe và dẻo dai. Người cao tuổi nên ăn nhiều cá, sữa, rau xanh, đậu phụ và các loại hạt. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể tỉnh táo, giảm hoa mắt chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống. Hạn chế rượu bia, thuốc lá và thực phẩm nhiều dầu mỡ vì dễ gây loãng xương. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng tránh té ngã.

Kiểm soát bệnh lý và dùng thuốc an toàn

Nhiều Người cao tuổi mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc rối loạn tiền đình – đây đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ té ngã. Cần đi khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ chỉ định của bác sĩ trong việc dùng thuốc. Không tự ý ngừng thuốc hoặc dùng sai liều vì có thể gây chóng mặt, hạ huyết áp đột ngột. Nếu có tác dụng phụ làm mất thăng bằng, cần báo ngay cho bác sĩ để điều chỉnh. Kiểm soát bệnh lý tốt sẽ giúp hạn chế tình trạng té ngã ngoài ý muốn.

Lựa chọn đơn vị chăm sóc toàn diện tại nhà cho Người cao tuổi

Ngoài ra, nếu gia đình không có nhiều thời gian trực tiếp chăm sóc, việc lựa chọn một đơn vị chăm sóc chuyên nghiệp tại nhà cho Người cao tuổi là giải pháp tối ưu. Các dịch vụ này giúp đảm bảo chế độ nghỉ ngơi, ăn uống, vận động và theo dõi sức khỏe được thực hiện đúng cách. Người cao tuổi vừa được chăm sóc chu đáo, vừa có cảm giác an toàn và thoải mái trong chính ngôi nhà của mình. Đây cũng là cách giảm bớt gánh nặng cho người thân, đồng thời mang lại sự yên tâm tuyệt đối cho cả gia đình.

Trong đó, Binh My Care tự hào là đơn vị có hơn 14 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe Người cao tuổi. Với đội ngũ chăm sóc viên tận tâm, Binh My Care mang đến dịch vụ chuyên nghiệp, khoa học và phù hợp với từng tình trạng sức khỏe. Ngoài việc hỗ trợ sinh hoạt hàng ngày, đơn vị còn chú trọng đến chăm sóc tinh thần, tạo môi trường sống an toàn và thân thiện. Binh My Care cam kết đồng hành cùng gia đình trong hành trình mang đến sự an nhàn và hạnh phúc cho Người cao tuổi.

Phòng ngừa té ngã cho Người cao tuổi không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn mang lại sự tự tin và an toàn trong sinh hoạt hằng ngày. Với những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả, gia đình hoàn toàn có thể giảm thiểu rủi ro và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người thân. Nếu bạn muốn được đồng hành cùng một đơn vị chăm sóc uy tín, hãy lựa chọn Binh My Care – giải pháp toàn diện và tận tâm cho Người cao tuổi.

Thông tin liên hệ:

• Website: https://binhmycare.com/
• Trụ sở: 15 Nguyễn Tuân, phường Hạnh Thông, TP.HCM
•  Điện thoại: 0904 31 31 38
•  Email: binhmycare@duonglaobinhmy.com